Malzeme Birim Kalori
Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470 mercimek (kuru) 100 gr 314 arpa (kuru) 100 gr 367 bulgur (kuru) 100 gr 371 kuskus (kuru) 100 gr 367 mısır (kuru) 100 gr 342 buğday (kuru) 100 gr 364 susam 100 gr 589 makarna (kuru) 100 gr 339 makarna (haşlanmış) 100 gr 85 pirinç (kuru) 100 gr 357 pirinç (haşlanmış) 100 gr 125
Süt ve Yumurta Ürünleri
yoğurt (yağlı) 100 gr 95 süt (yağlı) 100 gr 68 yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125 beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440 yumurta 1 adet 80 yumurta akı 1 adet 15 yumurta sarısı 1 adet 65
Yağlar
tereyağı 28 gr 206 margarin 28 gr 204 sıvı yağ 28 gr 130
Etler
biftek (ızgara) 100 gr 278 tavuk (ızgara) 100 gr 132 tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282 kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232 salam 100 gr 446 sosis 100 gr 295
Deniz Ürünleri
midye 1 adet 9 istiridye 1 adet 6 karides 1 adet 144 somon füme 100 gr 171 ton balığı 100 gr 121
Sebzeler
domates 1 adet 14 enginar 1 adet 10 patlıcan 1 adet 28 taze fasulye 100 gr 90 brokoli 100 gr 35 brüksel lahanası 100 gr 35 kabak 100 gr 25 havuç 100 gr 35 karnabahar 100 gr 32 kereviz 100 gr 18 salatalık 1 adet 11 marul 100 gr 15 mantar 100 gr 14 soğan 100 gr 35 bezelye 100 gr 89 taze yeşil biber 120 gr 15 patates (haşlama) 100 gr 100 ıspanak 100 gr 26 lahana 100 gr 20
Kuruyemişler
badem 100 gr 600 hindistancevizi 100 gr 603 fındık 100 gr 650 fıstık 100 gr 560 çam fıstığı 100 gr 600 ceviz 100 gr 549 patlamış mısır 100 gr 478 kabak çekirdeği 100 gr 571 ay çekirdeği 100 gr 578
Meyveler
elma 1 adet 60 kayısı 1 adet 8 muz 1 adet 100 kiraz 100 gr 40 hurma 1 adet 15 incir 100 gr 41 incir (kuru) 100 gr 59 greyfurt 1 adet 60 portakal 1 adet 50 kivi 1 adet 34 mandalina 1 adet 50 karpuz 100 gr 19 kavun 100 gr 18 şeftali 1 adet 60 armut 1 adet 70 erik 1 adet 8 üzüm 100 gr 57 çilek 100 gr 26
Kalori Cetveliniz
SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: yoğurt (yağlı) 100 gr 95 süt (yağlı) 100 gr 68 yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125 beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440 yumurta 1 adet 80 yumurta akı 1 adet 15 yumurta sarısı 1 adet 65
DENİZ ÜRÜNLERİ
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: midye 1 adet 9 istiridye 1 adet 6 karides 1 adet 144 somon füme 100 gr 171 ton balığı 100 gr 121
SEBZELER
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: domates 1 adet 14 enginar 1 adet 10 patlıcan 1 adet 28 taze fasulye 100 gr 90 brokoli 100 gr 35 brüksel lahanası 100 gr 35 kabak 100 gr 25 havuç 100 gr 35 karnabahar 100 gr 32 kereviz 100 gr 18 salatalık 1 adet 11 marul 100 gr 15 mantar 100 gr 14 soğan 100 gr 35 bezelye 100 gr 89 taze yeşil biber 120 gr 15 patates (haşlama) 100 gr 100 ıspanak 100 gr 26 lahana 100 gr 20
TAHILLAR
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 1 adet kruasan 200 gr 200 bisküvi 100 gr 470 mercimek (kuru) 100 gr 314 arpa (kuru) 100 gr 367 bulgur (kuru) 100 gr 371 kuskus (kuru) 100 gr 367 mısır (kuru) 100 gr 342 buğday (kuru) 100 gr 364 susam 100 gr 589 makarna (kuru) 100 gr 339 makarna (haşlanmış) 100 gr 85 pirinç (kuru) 100 gr 357 pirinç (haşlanmış) 100 gr 125
YAĞLAR
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: tereyağı 28 gr 206 margarin 28 gr 204 sıvı yağ 28 gr 130
ETLER
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: biftek (ızgara) 100 gr 278 tavuk (ızgara) 100 gr 132 tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282 kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232 salam 100 gr 446 sosis 100 gr 295
KURUYEMİŞLER
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: badem 100 gr 600 hindistancevizi 100 gr 603 fındık 100 gr 650 fıstık 100 gr 560 çam fıstığı 100 gr 600 ceviz 100 gr 549 patlamış mısır 100 gr 478 kabak çekirdeği 100 gr 571 ay çekirdeği 100 gr 578
MEYVELER
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: elma 1 adet 60 kayısı 1 adet 8 muz 1 adet 100 kiraz 100 gr 40 hurma 1 adet 15 incir 100 gr 41 incir (kuru) 100 gr 59 greyfurt 1 adet 60 portakal 1 adet 50 kivi 1 adet 34 mandalina 1 adet 50 karpuz 100 gr 19 kavun 100 gr 18 şeftali 1 adet 60 armut 1 adet 70 erik 1 adet 8 üzüm 100 gr 57 çilek 100 gr 26
KALORİ TABLOLARI
Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)
beyaz ekmek
68
beyaz un
368
biskuvi
418
cavdar ekmegi
55
çikolatali pasta
300
elmali tart
276
kepek
213
makarna
369
mısır unu
368
pandispanya
280
talas böreği
360
yufka
152
1 dilim ekmek 30gr
63
1 orta boy sandviç
88
30gr kornfleks
115
1 kase un
485
pirinç 100gr (haslanmis)
107
pirinç 100gr pilavi
326
1 tane bisküvi
22
1 kase galeta unu
152
1 yem.kas.silme tarhana
50
1 pizza
584
1 kase makarna
130
Et ve Et Ürünleri
Et ürünleri (100gr)
tavuk
215
kuzu pirzola
263
ördek
404
hindi
160
dana eti
223
domuz pirzola
513
biftek
156
koyun eti(az yagli)
247
yagli koyun eti
310
az yagli sigir eti
225
yagli sigir eti
301
Et-balik-tavuk 100gr (yagsiz-pismis sekilleri)
dana kiyma
182
dana pirzola
114
dana but
141
bonfile
225
dil
260
karaciger
135
böbrek
241
beyin
137
dalak
109
dana jambon
82
rozbif
172
yürek
133
pastirma(75gr)
200
salam(40gr)
122
kuzu pirzola(2 adet)
192
koyun kiyma(yagsiz)
206
koyun kiyma(yagli)
381
alabalik
112
dil
132
kalkan izgara
320
levrek
114
mezgit
80
sardalya
162
ton baligi taze
242
ton baligi konserve
249
uskumru
162
kalamar
79
8 adet orta b.karides
71
1 lüfer
222
6 adet orta b.midye
48
30gr siyah havyar
64
30gr turna havyar
41
150gr haslama istakoz
108
1/2 tavuk derisiz
160
2 adet tavuk cigeri
103
100gr sosis
285
İçecekler (100ml)
kakao (süt&seker)
91
kahve (sade)
0
kolali icecek
39
sekersiz çay
0
ice tea
30
viski
275
raki
335
bira
42
sarap
85
portakal suyu
45
elma suyu
47
Meyve sulari (150ml)
üzüm
106
ananas
66
kola
60
havuç
45
elma
60
sütlü kakao
200
kahve-çay
0
portakal
65
domates
28
limon(1 yem.kasigi)
6
visne
50
kayisi
52
seftali
44
Alkollü içecekler (100ml)
bira
45
sarap kirmizi
90
sarap beyaz
75
raki
352
cin
332
votka
281
viski
400
portakal likörü
400
muz likörü
315
nane likörü
356
ahududu likörü
274
Çorbalar(1 kase ~ 150 gr/ml)
bezelye unu
170
bulyon
30
et suyu
35
hazir kremalilar
220
sebze çorba
85
sogan çorba
103
tavuk suyu
82
Yağlar (100gr için)
iç yağı
758
Margarin
720
Sivi yag
884
Tereyagi
717
Yemekler(1 porsiyon için)
bulgur pilavi
291
cacik
131
elma komposto
193
firin makarna
505
haslanmis tavuk
259
havuç salata
144
imambayildi
194
izmir köfte
348
kabak dolma
247
karisik salata
123
karniyarik
270
kis türlüsü
238
kiymali bezelye
298
kiymali biber dolma
226
kiymali ispanak
276
kiymali kapuska
190
kiymali karnibahar
187
kiymali patates
250
kiymali taze fasulye
222
kuru erik komposto
178
kuru fasulye
336
kuru nohut
350
marul salata
93
patlican kebabi
406
patlican musakka
201
peynirli makarna
354
pirinç pilavi
326
rosto et(has.patates ile)
311
tas kebabi
343
tepsi börek
421
terbiyeli köfte
231
yaz türlüsü
221
zeytinyagli bakla
266
zeytinyagli barbunya
328
zeytinyagli biber dolma
265
zeytinyagli pirasa
225
zeytinyagli taze fasulye
177
Meyveler
Meyveler (100gr veya Adet)
mandalina
46
üzüm
67
armut
61
ananas
52
elma
58
kayisi
51
muz
85
kiraz
70
visne
58
seftali
38
erik
75
portakal
79
limon
27
incir
80
çilek
37
karpuz
26
kavun
33
1 portakal
77
1 mandalina
46
1 kivi
40
100gr kuru hurma
305
1 kuru hurma
35
1 taze hurma
275
1 greyfurt
86
ayva
86
kavun
72
karpuz
56
seftali
53
kiraz(10 adet)
50
üzüm çekirdekli(10 adt)
30
kuru üzüm(2 yem. kas.)
38
1 orta boy elma
75
1 orta boy kayisi
20
1 orta boy yesil erik
6
1 bardak erik
21
100gr çilek
33
1 taze incir
33
1 kuru incir
51
1 muz(18 cm)
121
1 armut
62
1 dilim konserve ananas
110
1 kase ananas
62
avokado
375
sebzeler(100gr)
Ispanak
26
domates
22
mantar
28
kuru soğan
38
bezelye
84
salatalik
15
patates(haslanmiş)
76
patates(kizarmis)
280
patates cipsi
568
fasulye
32
lahana
24
havuç
42
karnibahar
27
kereviz
40
taze misir
96
biber
22
pancar
43
turp
19
pirasa
52
marul
14
maydanoz
44
enginar
53
patlican
25
Kuru sebze (100gr)
pirinç
363
mercimek
340
fasulye
340
nohut
360
Sebzeler (150gr-kase)
karnibahar
56
kurufasulye
328
bezelye
128
Ayse kadin
30
havuç
50
1 salatalik
14
1 orta boy domates
23
lahana
28
tatli kabagi
78
1 kabak(taze)
27
1 dolma biber
20
6 kirmizi turp
10
kereviz(kök)
40
kereviz(yaprak)
17
mantar
4
soya fasulyesi
194
6 adet kuskonmaz
15
ispanak
24
sogan
20
1 patlican
53
pirasa
27
1 yesil biber
7
kirmizi pancar(100gr)
43
kirmizi pancar(250gr)
100
bakla(250gr)
125
enginar
55
1 orta boy patates
142
Şarküteri (100 gr)
jambon
182
krema
240
salam
450
sosis
322
pastirma
250
sucuk
452
yumurta(haslanmis)
158
yumurta(beyaz)
25
yumurta(sari)
185
zeytin (siyah)
207
zeytin(yesil)
144
Kuruyemisler ve Çerezler (100 gr veya belirtildiği gibi)
yer fistigi
582
patlamis misir
386
badem
598
findik
634
kestane (haslanmis)
131
kestane(kavrulmus)
245
sam fistigi
594
ceviz
651
1 peksimet
65
100gr kabak çekirdegi
588
1 elmali tart
300
1 visneli pasta
424
1 çikolatali pasta
400
1 vanilyali vafeln
250
100gr sütsüz çikolata
720
100gr sütlü çikolata
604
1 çilekli pasta(santisiz)
312
60gr gofret
325
100gr helva
620
badem 10 adet
90
cips(tanesi)
10
1 kase cips
175
patates tava(150gr)
330
patates püre(200gr)
120
patates kroket(1 adet)
130
1 kase patates salatasi
436
findik(100gr)
291
amerikan fistik(15gr)
90
ceviz(100gr)
705
kestane(100gr)
210
koshelva
385
1 koçan misir
60
40 patlamis misir
55
krem santi (1porsiyon)
140
krema (1 yemek kasigi)
65
pekmez (1 yem.kasigi)
64
bal (1 yemek kasigi)
70
reçel (1 yemek kasigi)
70
mayonez (1 yem.kas.)
102
ketçap (1 yem.kasigi)
23
Sekerliler ve Tatlılar
Sekerli gidalar (100gr)
bal
315
çikolata
528
dondurma
193
kakao
289
seker
385
üzüm pekmezi
293
Tatlilar (1 porsiyon ~150 gr)
elma komposto
193
erik komposto
178
hanim göbegi
421
irmik helvasi
528
kayisi komposto
115
krem karamel
265
sütlaç
347
pesmelba
340
peynir tatlisi
110
puding çikolatali
163
puding vanilyali
150
tel kadayif
430
Süt ve Süt Ürünleri (100 gr için)
ayran
37
beyaz peynir
235
dil peyniri
290
inek sütü
61
kasar peynir
404
koyun sütü
108
krem peynir
349
lor peyniri
85
tulum peyniri
257
yoğurt
62
Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470 mercimek (kuru) 100 gr 314 arpa (kuru) 100 gr 367 bulgur (kuru) 100 gr 371 kuskus (kuru) 100 gr 367 mısır (kuru) 100 gr 342 buğday (kuru) 100 gr 364 susam 100 gr 589 makarna (kuru) 100 gr 339 makarna (haşlanmış) 100 gr 85 pirinç (kuru) 100 gr 357 pirinç (haşlanmış) 100 gr 125
Süt ve Yumurta Ürünleri
yoğurt (yağlı) 100 gr 95 süt (yağlı) 100 gr 68 yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125 beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440 yumurta 1 adet 80 yumurta akı 1 adet 15 yumurta sarısı 1 adet 65
Yağlar
tereyağı 28 gr 206 margarin 28 gr 204 sıvı yağ 28 gr 130
Etler
biftek (ızgara) 100 gr 278 tavuk (ızgara) 100 gr 132 tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282 kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232 salam 100 gr 446 sosis 100 gr 295
Deniz Ürünleri
midye 1 adet 9 istiridye 1 adet 6 karides 1 adet 144 somon füme 100 gr 171 ton balığı 100 gr 121
Sebzeler
domates 1 adet 14 enginar 1 adet 10 patlıcan 1 adet 28 taze fasulye 100 gr 90 brokoli 100 gr 35 brüksel lahanası 100 gr 35 kabak 100 gr 25 havuç 100 gr 35 karnabahar 100 gr 32 kereviz 100 gr 18 salatalık 1 adet 11 marul 100 gr 15 mantar 100 gr 14 soğan 100 gr 35 bezelye 100 gr 89 taze yeşil biber 120 gr 15 patates (haşlama) 100 gr 100 ıspanak 100 gr 26 lahana 100 gr 20
Kuruyemişler
badem 100 gr 600 hindistancevizi 100 gr 603 fındık 100 gr 650 fıstık 100 gr 560 çam fıstığı 100 gr 600 ceviz 100 gr 549 patlamış mısır 100 gr 478 kabak çekirdeği 100 gr 571 ay çekirdeği 100 gr 578
Meyveler
elma 1 adet 60 kayısı 1 adet 8 muz 1 adet 100 kiraz 100 gr 40 hurma 1 adet 15 incir 100 gr 41 incir (kuru) 100 gr 59 greyfurt 1 adet 60 portakal 1 adet 50 kivi 1 adet 34 mandalina 1 adet 50 karpuz 100 gr 19 kavun 100 gr 18 şeftali 1 adet 60 armut 1 adet 70 erik 1 adet 8 üzüm 100 gr 57 çilek 100 gr 26
Kalori Cetveliniz
SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: yoğurt (yağlı) 100 gr 95 süt (yağlı) 100 gr 68 yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125 beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440 yumurta 1 adet 80 yumurta akı 1 adet 15 yumurta sarısı 1 adet 65
DENİZ ÜRÜNLERİ
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: midye 1 adet 9 istiridye 1 adet 6 karides 1 adet 144 somon füme 100 gr 171 ton balığı 100 gr 121
SEBZELER
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: domates 1 adet 14 enginar 1 adet 10 patlıcan 1 adet 28 taze fasulye 100 gr 90 brokoli 100 gr 35 brüksel lahanası 100 gr 35 kabak 100 gr 25 havuç 100 gr 35 karnabahar 100 gr 32 kereviz 100 gr 18 salatalık 1 adet 11 marul 100 gr 15 mantar 100 gr 14 soğan 100 gr 35 bezelye 100 gr 89 taze yeşil biber 120 gr 15 patates (haşlama) 100 gr 100 ıspanak 100 gr 26 lahana 100 gr 20
TAHILLAR
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 1 adet kruasan 200 gr 200 bisküvi 100 gr 470 mercimek (kuru) 100 gr 314 arpa (kuru) 100 gr 367 bulgur (kuru) 100 gr 371 kuskus (kuru) 100 gr 367 mısır (kuru) 100 gr 342 buğday (kuru) 100 gr 364 susam 100 gr 589 makarna (kuru) 100 gr 339 makarna (haşlanmış) 100 gr 85 pirinç (kuru) 100 gr 357 pirinç (haşlanmış) 100 gr 125
YAĞLAR
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: tereyağı 28 gr 206 margarin 28 gr 204 sıvı yağ 28 gr 130
ETLER
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: biftek (ızgara) 100 gr 278 tavuk (ızgara) 100 gr 132 tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282 kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232 salam 100 gr 446 sosis 100 gr 295
KURUYEMİŞLER
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: badem 100 gr 600 hindistancevizi 100 gr 603 fındık 100 gr 650 fıstık 100 gr 560 çam fıstığı 100 gr 600 ceviz 100 gr 549 patlamış mısır 100 gr 478 kabak çekirdeği 100 gr 571 ay çekirdeği 100 gr 578
MEYVELER
Ürün Adı: Miktarı (Gram): Kalori: elma 1 adet 60 kayısı 1 adet 8 muz 1 adet 100 kiraz 100 gr 40 hurma 1 adet 15 incir 100 gr 41 incir (kuru) 100 gr 59 greyfurt 1 adet 60 portakal 1 adet 50 kivi 1 adet 34 mandalina 1 adet 50 karpuz 100 gr 19 kavun 100 gr 18 şeftali 1 adet 60 armut 1 adet 70 erik 1 adet 8 üzüm 100 gr 57 çilek 100 gr 26
KALORİ TABLOLARI
Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)
beyaz ekmek
68
beyaz un
368
biskuvi
418
cavdar ekmegi
55
çikolatali pasta
300
elmali tart
276
kepek
213
makarna
369
mısır unu
368
pandispanya
280
talas böreği
360
yufka
152
1 dilim ekmek 30gr
63
1 orta boy sandviç
88
30gr kornfleks
115
1 kase un
485
pirinç 100gr (haslanmis)
107
pirinç 100gr pilavi
326
1 tane bisküvi
22
1 kase galeta unu
152
1 yem.kas.silme tarhana
50
1 pizza
584
1 kase makarna
130
Et ve Et Ürünleri
Et ürünleri (100gr)
tavuk
215
kuzu pirzola
263
ördek
404
hindi
160
dana eti
223
domuz pirzola
513
biftek
156
koyun eti(az yagli)
247
yagli koyun eti
310
az yagli sigir eti
225
yagli sigir eti
301
Et-balik-tavuk 100gr (yagsiz-pismis sekilleri)
dana kiyma
182
dana pirzola
114
dana but
141
bonfile
225
dil
260
karaciger
135
böbrek
241
beyin
137
dalak
109
dana jambon
82
rozbif
172
yürek
133
pastirma(75gr)
200
salam(40gr)
122
kuzu pirzola(2 adet)
192
koyun kiyma(yagsiz)
206
koyun kiyma(yagli)
381
alabalik
112
dil
132
kalkan izgara
320
levrek
114
mezgit
80
sardalya
162
ton baligi taze
242
ton baligi konserve
249
uskumru
162
kalamar
79
8 adet orta b.karides
71
1 lüfer
222
6 adet orta b.midye
48
30gr siyah havyar
64
30gr turna havyar
41
150gr haslama istakoz
108
1/2 tavuk derisiz
160
2 adet tavuk cigeri
103
100gr sosis
285
İçecekler (100ml)
kakao (süt&seker)
91
kahve (sade)
0
kolali icecek
39
sekersiz çay
0
ice tea
30
viski
275
raki
335
bira
42
sarap
85
portakal suyu
45
elma suyu
47
Meyve sulari (150ml)
üzüm
106
ananas
66
kola
60
havuç
45
elma
60
sütlü kakao
200
kahve-çay
0
portakal
65
domates
28
limon(1 yem.kasigi)
6
visne
50
kayisi
52
seftali
44
Alkollü içecekler (100ml)
bira
45
sarap kirmizi
90
sarap beyaz
75
raki
352
cin
332
votka
281
viski
400
portakal likörü
400
muz likörü
315
nane likörü
356
ahududu likörü
274
Çorbalar(1 kase ~ 150 gr/ml)
bezelye unu
170
bulyon
30
et suyu
35
hazir kremalilar
220
sebze çorba
85
sogan çorba
103
tavuk suyu
82
Yağlar (100gr için)
iç yağı
758
Margarin
720
Sivi yag
884
Tereyagi
717
Yemekler(1 porsiyon için)
bulgur pilavi
291
cacik
131
elma komposto
193
firin makarna
505
haslanmis tavuk
259
havuç salata
144
imambayildi
194
izmir köfte
348
kabak dolma
247
karisik salata
123
karniyarik
270
kis türlüsü
238
kiymali bezelye
298
kiymali biber dolma
226
kiymali ispanak
276
kiymali kapuska
190
kiymali karnibahar
187
kiymali patates
250
kiymali taze fasulye
222
kuru erik komposto
178
kuru fasulye
336
kuru nohut
350
marul salata
93
patlican kebabi
406
patlican musakka
201
peynirli makarna
354
pirinç pilavi
326
rosto et(has.patates ile)
311
tas kebabi
343
tepsi börek
421
terbiyeli köfte
231
yaz türlüsü
221
zeytinyagli bakla
266
zeytinyagli barbunya
328
zeytinyagli biber dolma
265
zeytinyagli pirasa
225
zeytinyagli taze fasulye
177
Meyveler
Meyveler (100gr veya Adet)
mandalina
46
üzüm
67
armut
61
ananas
52
elma
58
kayisi
51
muz
85
kiraz
70
visne
58
seftali
38
erik
75
portakal
79
limon
27
incir
80
çilek
37
karpuz
26
kavun
33
1 portakal
77
1 mandalina
46
1 kivi
40
100gr kuru hurma
305
1 kuru hurma
35
1 taze hurma
275
1 greyfurt
86
ayva
86
kavun
72
karpuz
56
seftali
53
kiraz(10 adet)
50
üzüm çekirdekli(10 adt)
30
kuru üzüm(2 yem. kas.)
38
1 orta boy elma
75
1 orta boy kayisi
20
1 orta boy yesil erik
6
1 bardak erik
21
100gr çilek
33
1 taze incir
33
1 kuru incir
51
1 muz(18 cm)
121
1 armut
62
1 dilim konserve ananas
110
1 kase ananas
62
avokado
375
sebzeler(100gr)
Ispanak
26
domates
22
mantar
28
kuru soğan
38
bezelye
84
salatalik
15
patates(haslanmiş)
76
patates(kizarmis)
280
patates cipsi
568
fasulye
32
lahana
24
havuç
42
karnibahar
27
kereviz
40
taze misir
96
biber
22
pancar
43
turp
19
pirasa
52
marul
14
maydanoz
44
enginar
53
patlican
25
Kuru sebze (100gr)
pirinç
363
mercimek
340
fasulye
340
nohut
360
Sebzeler (150gr-kase)
karnibahar
56
kurufasulye
328
bezelye
128
Ayse kadin
30
havuç
50
1 salatalik
14
1 orta boy domates
23
lahana
28
tatli kabagi
78
1 kabak(taze)
27
1 dolma biber
20
6 kirmizi turp
10
kereviz(kök)
40
kereviz(yaprak)
17
mantar
4
soya fasulyesi
194
6 adet kuskonmaz
15
ispanak
24
sogan
20
1 patlican
53
pirasa
27
1 yesil biber
7
kirmizi pancar(100gr)
43
kirmizi pancar(250gr)
100
bakla(250gr)
125
enginar
55
1 orta boy patates
142
Şarküteri (100 gr)
jambon
182
krema
240
salam
450
sosis
322
pastirma
250
sucuk
452
yumurta(haslanmis)
158
yumurta(beyaz)
25
yumurta(sari)
185
zeytin (siyah)
207
zeytin(yesil)
144
Kuruyemisler ve Çerezler (100 gr veya belirtildiği gibi)
yer fistigi
582
patlamis misir
386
badem
598
findik
634
kestane (haslanmis)
131
kestane(kavrulmus)
245
sam fistigi
594
ceviz
651
1 peksimet
65
100gr kabak çekirdegi
588
1 elmali tart
300
1 visneli pasta
424
1 çikolatali pasta
400
1 vanilyali vafeln
250
100gr sütsüz çikolata
720
100gr sütlü çikolata
604
1 çilekli pasta(santisiz)
312
60gr gofret
325
100gr helva
620
badem 10 adet
90
cips(tanesi)
10
1 kase cips
175
patates tava(150gr)
330
patates püre(200gr)
120
patates kroket(1 adet)
130
1 kase patates salatasi
436
findik(100gr)
291
amerikan fistik(15gr)
90
ceviz(100gr)
705
kestane(100gr)
210
koshelva
385
1 koçan misir
60
40 patlamis misir
55
krem santi (1porsiyon)
140
krema (1 yemek kasigi)
65
pekmez (1 yem.kasigi)
64
bal (1 yemek kasigi)
70
reçel (1 yemek kasigi)
70
mayonez (1 yem.kas.)
102
ketçap (1 yem.kasigi)
23
Sekerliler ve Tatlılar
Sekerli gidalar (100gr)
bal
315
çikolata
528
dondurma
193
kakao
289
seker
385
üzüm pekmezi
293
Tatlilar (1 porsiyon ~150 gr)
elma komposto
193
erik komposto
178
hanim göbegi
421
irmik helvasi
528
kayisi komposto
115
krem karamel
265
sütlaç
347
pesmelba
340
peynir tatlisi
110
puding çikolatali
163
puding vanilyali
150
tel kadayif
430
Süt ve Süt Ürünleri (100 gr için)
ayran
37
beyaz peynir
235
dil peyniri
290
inek sütü
61
kasar peynir
404
koyun sütü
108
krem peynir
349
lor peyniri
85
tulum peyniri
257
yoğurt
62
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder